あがり症の呼吸法とは

あがり症に効く呼吸法ですが、

ゆっくりと深呼吸をして、息を大きく吸って、大きく吐く

この呼吸方法が一番だと言われています。

あがり症になると、心臓がどきどきして、息も浅くなりがちになってしまい、
体がこわばってしまいます。

自然と体全体に力が入るため、疲れやすくなりますし、
今以上にストレスを感じやすくなってしまった可能性もあります。

あがり症は呼吸が浅くなってしまい、十分な酸素を体内に送ることができず、
酸素不足の状態になってしまいますが、そこで深呼吸の出番です。

深呼吸は深い呼吸と書きますが、その名前の通りに、
ゆっくりと深呼吸する事によって、体内に多くの酸素が取り込まれます。

また、リラックス効果もあるとされているので、心拍数を落ち着かせる効果があるでしょう。

あがり症の症状が出てきてしまった場合は、数回深呼吸をして、心を落ち着かせてみてください。

心拍数が落ち着くことによりリラックスすることができ、あがり症の症状を少し抑えることが出来るはずです。