痔を改善するための生活習慣？

痔の予防・改善と生活習慣の改善

ダイエットや成人病などの話題になると

生活習慣の改善！

という言葉を良く聞きますが

もう、聞き飽きたと思っている方も多いかもしれませんね。

「生活習慣の改善」はダイエットばかりではないのです。

痔の予防や改善、再発防止にも重要な事なのです。

なぜなら、

・便秘
・冷え性

などが痔の大きな要因がにあるからです！

日本人に一番多い痔これは、

・いぼ痔

だと言われています。

切れ痔もありますが、どちらの原因もほとんどが

・便秘
・血行不良

と言われています。

そのため、妊娠でお腹が大きくなった女性が、いぼ痔を発症するという例も多いのです。

また、

三人に一人が痔の要素を持っている！

とも言われています。

便秘や血行不良が原因？

なぜ、便秘や冷え性による血行不良が痔の原因になってしまうのでしょうか。

・便秘で硬くなった便を出す時に肛門が裂ける
・血行不良によるうっ血で血栓ができてしまう

このためなのです。

いぼ痔は静脈や動脈がうっ血して血栓となってしまったものなので、
冷え性による下半身の血行不良は便秘に大敵！

痔を改善する方法として、

・血液をサラサラにする食品の摂取し、食生活の改善

・便秘を解消するように運動や水分補給、食物繊維の摂取

・長時間座りっぱなしなどを避け、定期的に体を動かす

・血行を悪くする喫煙を控え、ストレスを溜めないようにする

・刺激物の大量摂取や深酒を避ける

・激しいスポーツや長時間立ちっぱなしのスポーツを避ける

などが有効となるでしょう。

痔を改善するためには、まず食生活を始めとした日頃の生活習慣全般を見直す必要があります。