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筋トレで痩せることはできる?
筋トレで痩せられるのでしょうか。
筋トレは、ダイエットにも有効なトレーニングになります。
筋トレをして、筋肉の量が増えると、それと一緒に脂肪の燃焼量も増えるので、
痩せる事が出来ると言われているのです。
基礎代謝の量の40パーセントが筋肉によって消費されており、
その消費エネルギーの多くは脂肪になります。
これにより、筋肉量を増やしたら増やした分だけ、
脂肪の消費へと繋がっていきます。
筋トレをする場合としない場合では、筋トレをして筋肉量が増えた分、
基礎代謝が高まるので、より多くのカロリーを消費すると言えます。
ただ、筋トレには即効性がありません。
なので、
ダイエット効果を得る為にはトレーニングを継続して行うことが必要です。
でも、基礎代謝を上げていく事が出来てれば、
痩せやすく太りにくい体質をつくることができるはずです。
また、ある程度の筋肉がないと、痩せる事ができても、
お腹がポッコリしたり、体に張りがなくなってしまう場合があります。
上向きのヒップやくびれのあるお腹回りは、
筋肉があるからこそ実現する事の出来る体型です。
筋肉は脂肪を内側からキュっと引っ張っているため、
たとえ体重の変化がなくても引き締まった身体になるのです。
このことから、筋トレは部分痩せにも効果があると考えられます。
脚、二の腕、お腹など、細く見せたい部分の筋トレを行う事で、
見た目もすっきりと引き締まって見えます。
ただ、元々の脂肪の量がたくさんある方の場合、
筋トレを行っても細く見せることは難しくなります。
脂肪が多い人は、まず、ジョギングや水泳などの有酸素運動により、
ある程度、脂肪を落としてから筋トレを取り入れていくようにしましょう。