自重トレーニングとは

自重トレーニングとは？

では、自重トレーニングについてご説明したいと思います。

自重トレーニングとは、自分自身の体の重みのみを使って
体を鍛えるトレーニングのことを言います。

普段、運動不足の人がいきなり激しいトレーニングをし出すと、
筋肉や骨を痛める可能性もあるのです。

まずは、重いダンベルなどの負荷をかけたりしない、
自重トレーニングで筋力を鍛えましょう。

自重トレーニングは、自分の体重の重さを使用したトレーニングなので、
気軽に行える方法です。

ただ、やり方によっては、それなりの負荷もかけられますから、
大きな効果も期待出来るでしょう。

他のトレーニング方法も同じですが、間違ったやり方でやってしまうと、
筋肉や骨など体を痛めてしまいますので、正しいやり方を身につけましょう。

道具を使用せずできる自重トレーニングは思い立ったらすぐにできますし、
自宅でも出先でもできて続けやすいのでぜひ覚えて、実践してみましょう。