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自重トレーニングについて
自重トレーニングとは?
では、自重トレーニングについてご説明したいと思います。
自重トレーニングとは、自分自身の体の重みのみを使って
体を鍛えるトレーニングのことを言います。
普段、運動不足の人がいきなり激しいトレーニングをし出すと、
筋肉や骨を痛める可能性もあるのです。
まずは、重いダンベルなどの負荷をかけたりしない、
自重トレーニングで筋力を鍛えましょう。
自重トレーニングは、自分の体重の重さを使用したトレーニングなので、
気軽に行える方法です。
ただ、やり方によっては、それなりの負荷もかけられますから、
大きな効果も期待出来るでしょう。
他のトレーニング方法も同じですが、間違ったやり方でやってしまうと、
筋肉や骨など体を痛めてしまいますので、正しいやり方を身につけましょう。
道具を使用せずできる自重トレーニングは思い立ったらすぐにできますし、
自宅でも出先でもできて続けやすいのでぜひ覚えて、実践してみましょう。