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筋肉と基礎代謝について

筋肉と基礎代謝とは関係があります。

基礎代謝量とは、何もしていない状態でも消費されるエネルギーの事です。

つまり、就寝中やただ椅子にぼんやりと座っている状態でも消費されているのが、
基礎代謝なのです。

この基礎代謝量は、年齢や性別によって違いますが、
それだけのことで決まるものでもありません。

筋肉量が関係してきます。

基礎代謝量のうちの約40%の消費分が、筋肉によるものとされています。

基礎代謝は、一日に消費されるエネルギー量の60〜70%を占め、
そのうち、筋肉での消費が40%ですから、一日の消費量から言うと24〜28%ほどが
筋肉で消費されていると言えるのです。

そのため、筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことによって、
基礎代謝も増えるということになります。

筋肉が基礎代謝量で消費するエネルギーは、主に脂肪です。

筋肉を付ける事により、自然と太りづらい体になり、
さらに筋肉質の体が出来上がります。

このことから、筋肉と基礎代謝は大きな関係があると言えるでしょう。