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筋トレ 負荷と回数について
筋トレ 負荷と回数について。
ただ、やたらと筋トレを行えば結果が出ると思っている人もいるかもしれません。
でも、筋トレというのは、やった量がそのまま結果に繋がるわけではないのです。
大切なことは、「負荷と反復回数が適切」であること。
これが筋肉をつけるためには必須になります。
筋肉をつけるのに適切な負荷や回数は?
その人の筋力の段階にあった負荷をかけてのトレーニングが、最も効率的です。
ですので、適切な負荷や回数は、人それぞれ違いますし、
その人の状態によっても変わってくるのです。
また、楽に出来てしまう筋トレよりも、一回一回限界に近いくらいで行う
といった方が筋肉を増やすことに関してはいいのです。
なので、極限の負荷をかけて回数にこだわらない、
つまり、低回数での筋トレをすることが、筋肉増大に繋がります。
筋トレを行う上で、効率的に筋肉を増やすということを考えるなら、
高負荷低回数で筋肉を意識したトレーニングを心がけるようにしましょう。